La sophrologie et le développement personnel
La sophrologie a l'avantage d'avoir un champ d'action très large quand elle est bien encadrée, elle peut intervenir dans la vie sociale, la vie professionnelle, la santé et même être combinée à d'autres techniques comme l'hypnose et la programmation neurolinguistique (PNL)
Attention, j'attire votre attention sur le fait que la sophrologie n'est ni une profession médicale, ni paramédicale. En aucun cas, elle ne peut se substituer à tout traitement ou diagnostique. Le médecin est là pour soigner ses patients et leur donner un traitement. Il prescrit, conseille et soigne.
En revanche, par son efficacité, le sophrologue peut être indiqué par un professionnel de santé pour l'approche holistique de cette profession.
Indications de la sophrologie :
- Gestion du stress et de l'anxiété
- Amélioration du sommeil
- Gestion de la douleur chronique
- Développement de la confiance en soi et de l'estime de soi
- Gestion des émotions
- Préparation à un événement important comme un examen, une compétition ou un accouchement
- Développement de la concentration et de la créativité
- Troubles psychologiques graves tels que la schizophrénie, la dépression majeure, le trouble bipolaire ou les troubles de la personnalité
- Personnes qui ont des problèmes médicaux ou de santé mentale qui pourraient interférer avec leur capacité à participer à la relaxation ou à la visualisation
- Personnes qui ont des problèmes de santé physique qui peuvent être exacerbés par les exercices de respiration ou de relaxation, comme l'hypertension artérielle ou les troubles cardiaques non contrôlés.
Chaque sophrologue peut se spécialiser dans certains maux, en ce qui me concerne, je peux intervenir dans plusieurs domaines, mais je me suis spécialisé dans la gestion de la douleur, les troubles liés à l'anxiété, les addictions, les troubles du sommeil, la préparation aux examens allant du passage du permis de conduire comme le passage stressant d'un rendez-vous médical par crainte et angoisse. Il est aussi possible de mettre l'accent sur le développement personnel en prenant en compte vos ressources afin de prendre la parole en public par exemple…
Déroulement d'une séance de sophrologie
Une séance de sophrologie peut être décomposée en plusieurs étapes, la première séance étant un peu différente des suivantes.
En effet, votre première séance nécessite un entretien et un temps d'échange plus long, à savoir 1 h 15 environ contre 1h pour les séances suivantes.
Pourquoi la première séance nécessite-t-elle plus de temps ?
Il est important pour le praticien de récolter un maximum d'informations nécessaires à la réalisation de son protocole qui conditionne l'efficacité des séances et donc de la qualité de votre prise en charge.
Au cours de cet entretien, le sophrologue vous invite à répondre à quelques questions sur vos habitudes, votre hygiène de vie, vos passions et tout ce qui peut lui être utile pour répondre à votre problématique, ou à ce qui anime votre présence.
Vous pouvez en profiter pour poser toutes vos questions, tout ce qui vous passe par la tête, il n'y a pas de bonnes ou mauvaises interrogations.
Une fois la porte franchie, le secret professionnel s'applique et le but est de créer ensemble une relation praticien/client de qualité avec tout le respect et la bienveillance qui la conditionne.
Une fois votre objectif défini pendant l'entretien, votre praticien va vous proposer, une relaxation dite « dynamique » c'est-à-dire que vous allez évacuer vos tensions par le mouvement. Vous allez apprendre à maîtriser votre respiration et à mieux vous en servir en situation.
Les exercices pratiqués durant la séance sont restitués de façon à pouvoir les répéter à la maison en attendant votre prochaine visite.
Un moment de détente supplémentaire s'impose, c'est un moment où vous pouvez vous laissez guider par la voix du praticien, c'est une visualisation dite positive. Pendant cet instant, vous êtes entre la veille et l'éveil, confortablement installé(e), vous êtes bercé(e) par l'ambiance apaisante et chaleureuse qui vous est proposée, toujours en accord avec vos goûts...
La détente peut durer 25 à 30 minutes.
En fonction du protocole préparé par le sophrologue, chaque visualisation à son objectif tout comme les exercices de relaxation dynamique.
Une fois que vous êtes prêt(e) un petit temps d'échange est à votre disposition pour évacuer et exprimer vos ressentis et/ou émotions.